przed i po siłowni

"Chcialbym sie dowiedziec czy nie ma jakis wielkich przeciwskazan przed takim postepowaniem (czy nie lamie zasad HST?)" * mysle ze możesz spróbować, nie łamiesz zasad HST "Kolejne moje pytanie to czy znowu robic po hst przerwe tygodniowa, czy odrazu moge zaczac robic rzezbe?" * moje pytanie - czy to bedzie konieczne? co do [...]

ok nie wyraziłem sie nazbyt precyzyjnie,poprostu przez te 2 tyg chcialem sie skupic na tricepsie ostro i na przedramionach w domu,gdyz na dostęp do siłowni nie mam możliwosci właśnie do 18 lutego. fakt zmniejsze objętośc cwiczenia tricepsa na: -poniedzialek i czwartek, a nastepnie niedziela i sroda i znow neidziela a przedramiona co 3 dni... [...]

[...] rozruchu i od pon ruszam 3x fbw + 3x aero. Cel redu gdyz nazbieralo sie troszke fatu. I tu moje pytanie , zakupiłem beta-alanine i zastanawiam się czy brać ją również przed treningiem aero ? czy tylko przed sama siłownia ? Drugie pytanie jak optymalnie wykorzystać kreatyne na redukcji? Trzecie pytanie żeń-szeń dodawać do śniadania czy [...]

No a co z tą odżywką białkową z samego rana? Mówi się przecież by zaraz po wstaniu zapodać sobie dużą ilość białka, w celu zapobiegnięciu katabolizmu w mieśniach który zaraz po ćwiczeniach na siłowni, jest największy zaraz po przebudzeniu? No i jak to się ma z tą dużą ilością białka przed siłownią?

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Jutro będzie ułożona z uyjemnym bilansem kalorycznym. Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Non stop przedtreningowy Universal Shock,do redukcji mam spalacz tłuszczu MAN Scorch, białko Whey Golda, BCAA Hi-Tec Nutrition TST POWDER i glutamina MHP. Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] 3. Odrazu po treningu: - Monster Mass 100g 4. Po treningowy: - ryż paraboliczny 120g - pierś z kuraka 150g 5. Kolacja: - jaja kurze 180g - orzechy włoskie 50g 6. Posiłek przed snem: - twaróg półtłusty 100g - oliwa z oliwek 20g W dni nietreningowe obcinam węgle do 3g/kmc Większość z tych suplementów posiadałem wcześniej, dokupiłem tylko [...]

Witam ponownie:) Od lipca będę miał Wf i hard mass a do tego lipo x packa treca. Jestem teraz w trakcie A6w ( rano). Potem robię lżejszy trening na siłowni po południu. Przed treningiem chcę brać WF. Lipo również trzeba przed treningiem. Ja zaś zastanawiam się, czy nie przyjmować go przed Weiderem?

[...] jest jakiś posiłek? Mutant mass według braków w diecie. Reszta zależnie od priorytetów, jak aktualnie głównie ma być moc na siłowni to: Dni treningowe: -rano 5g monohydratu -przed treningiem siłowym (około pół godziny) porcja shotguna, beta-alanina 4-8g, oraz 15 minut przed porcja bcaa -po treningu (jeśli nie możesz od razu zjeść normalnego [...]

[...] mimo niskiego wzrostu (175cm) mogl kopac naprawde wysoko, bo jak narazie to bardzo slabo wychodzi poniewaz po kontuzji widze braki:( oczywiscie cwiczenia chcialbym wykonywac przed/po treningiem na silowni 3x/tyg ps. cwiczenia rozciagajace robilem jedynie na treningach. pozdrawiam i z gory dziekuje Zmieniony przez - ciesl0r w dniu 2006-12-25 [...]

[...] nasi niesamowici kulturyści, a ten nie robi nóg bo jest w spodenkach- prawda jest taka że woli być w tej kategorii niż biegać po scenie w stringach i napinać pośladki przed męskim jury... Innym ulubionym tematem tych ludzi jest są crossfiterzy... ahhh jak im żyłka skacze kiedy ludzie obserwują ich treningi z otwartymi gębami, kiedy nagrody [...]

[...] Okazało się, że potrzebuję umiarkowanie intensywnego (1-1,5 minuty przerwy między seriami), krótkiego (pół godziny) treningu z dość dużymi ciężarami (6-8) powtórzeń. Miesiąc przed odstawieniem, na próbę zmieniłem trening na cięższy i utrzymuję go od 2 miesięcy (bez clomidu). Korzystałem ze wskazówek zawartych w tym poradniku : [...]

[...] najpopularniejsze i najefektywniejsze na różne grupy mięśniowe. 1,2,3,4.-Pompki klasyczne: -główne zaangażowane mięśnie-mięśnie klatki piersiowej, trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych, -wykonanie-tego ćwiczenia chyba nie trzeba bliżej opisywać-choć nie każdy wie, jak wykonać je poprawnie. Podstawowym błędem popełnianym [...]

[...] po 1h kazdy i 4 intro (w sumie dodatkowe okolo poltorejgodziny pod woda), bieganiu pol dnia w pelnym sprzecie po lodzi (z pasem balastowym i butelka bedzie z 30kg), bralem przed silka 1200mg i czulem, ze tak powiem sile i pobudzenie. Normalnie po takim dniu, poszedlbym spac na min 10h, ale zawsze po Piracetamie jest ok, a na silowni wszystko [...]

[...] Widzę, że znasz się na tej sztuce, tak jak ja na gotowaniu, czyli wcale. Proponuje przeczytać jakąś książkę na ten temat i poszerzyć swoją wiedzę, a nie siedzieć tylko przed komputerem i oglądać pokazówki. Mysle, ze po pierwszej bujce na ulicy w ktorej sprubuje uzyc cos z tych akrobacji itp i dostanie łomot odechce mu sie tego wiecej robic [...]

[...] na razie skupiać się na wiosłowaniu i przejść do podciągania z czasem ? Czy warto w wolnej chwili zrobić kilka serii opuszczając się negatywnie na drążku ? Czy przed takim małym treningiem konieczna jest rozgrzewka i rozciąganie,czy może lepiej wykonywać go tuż przed/po treningu siłowym.Bardzo zależy mi na tym by zacząć się [...]

[...] robił: Pon. Plan A Wtorek aeroby a jak nie wyjdzie (mama nie chce puścić w takie zimno biegać :D ) to brzuch Środa plan B na siłowni Czwartek aeroby/brzuch Piątek plan A Sobota aeroby (tu na 100%, bo przed kompem nie będe całej soboty siedzial) +brzuch+nogi Co o tym myślicie? I czy w drugim tygodniu zamienić plany miejscami ? Z góry dzięki

[...] 250g + 2 pomidory + 50ml oliwy z oliwek. Posiłek III: 6 jajek na miękko + sałatka warzywna. Posiłek IV: makrela wędzona 250g + sałatka warzywna. Suplementy BCAA Xplode 20 g przed treningiem i 20 g popijane w trakcie treningu 8 kaps Omega-3 do II i III posiłku Trening Przysiad ze sztangą + Wykroki: 5 serii: 6x80kg + 12x4 kg Push press + unoszenie [...]

[...] - Wyglada pan na silnego - Ja sie poprostu duzy urodzilem i tak mi zostalo - Jakis sport pan uprawia? - Nie uprawiam - Nic? Bo wyglada pan na sportowca - Nie uprawam, siedze przed telewizja pol dnia. - Pol dnia pan oglada telewizje? - Tak tylko pol, bo drugie pol jem i spie. Na silowni tez pytaja, porad szukaja.. a w konsekwencji i tak robia po [...]

[...] góra chwyt neutralny MC z podstawek Przyciąganie do brzucha siedząc Modlitewnik TRENING 3 Nogi (tu jeszcze nie ustaliłem ćwiczeń) TRENING 4 Barki wyciskanie sztangi siedząc przed sobą unoszenie hantli na boki odwrotne rozpętki maszyna podciąganie sztangi wzdłuż tułowia TRENING 5 Bicepsy+tricepsy Ss pompki poręcze Ss podciąganie się chwyt [...]

[...] menu:) 1 posilek 10 100g owsiany 250ml mleka 3cale jaja 20g orzechow 2 snaidanie 13 200 g ser póltłusty 2kromki razowego pelnoziarnistego i 2 wielkie ogorki oliwa przed treningowy 15 30 100g białego ryzu 100g kurczaka oliwa pomidor po treningowy 100g ryzu 100g kuraka i na kolacje pojdzie 250g twarogu chudego oliwa razowiec dzis [...]